Нормативы ГТО включают 18 возрастных ступеней — от 6 до 70 лет и старше. Есть также отдельная система для людей с ограниченными возможностями. Каждая ступень содержит обязательные упражнения на выносливость, гибкость, скорость и координацию, а также дополнительные по выбору.

ГТО предусматривает дифференцированные нормативы для мужчин и женщин на каждой из ступеней. Результаты тестовых заданий фиксируются в единицах времени, длины или количества повторений. Набор конкретных испытаний зависит от уровня ступени ГТО.

Нормативы ГТО для дошкольников: для детей 6–7 лет действует первая ступень комплекса ГТО. Она включает шесть упражнений, четыре из которых обязательные. Тесты оценивают скорость, выносливость и координацию. Требования для девочек и мальчиков различаются.

Нормативы ГТО для школьников: это вторая – шестая ступень. Задания для учеников младших и старших классов отличаются. Например, 10–11-летние мальчики выполняют бег, прыжки, подтягивания, а 14–15-летние — стрельбу и подъём туловища.

Нормативы ГТО для взрослых: такие упражнения начинаются с седьмой ступени (или с 18 лет). Оценивают скоростные, силовые качества, а ещё гибкость и выносливость. Также учитывают прикладные навыки. Для 70-летних и старше предусмотрены испытания на смешанное передвижение, скандинавскую ходьбу и наклоны.

Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа проводит приём нормативов у всех категорий населения, в том числе по коллективным заявкам предприятий, организаций, учреждений. По организационным вопросам обращаться по тел. (838474) 2-64-04, 8-906-981-65-01, E-mail: gto_myski@mail.ru