Подготовка к сдаче норм ГТО требует особого внимания к разминке. Правильно проведенная разминка – это не просто формальность, а тщательная подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Она активизирует нервную систему, улучшает координацию, что особенно важно в таких дисциплинах, как бег, прыжки и подтягивания. Разминка готовит не только тело, но и разум, позволяя сосредоточится на задаче и максимально раскрыть свой потенциал. Разминку надо  начинать с легких кардиоупражнений, таких как бег трусцой или прыжки, чтобы разогреть мышцы и увеличить кровоток. Далее следуют динамические растяжки, включающие махи руками и ногами, вращением туловищем и наклоны, направленные на повышение эластичности мышц и подвижности суставов. Особое внимание уделяется тем группам мышц, которые будут задействованы при выполнении нормативов ГТО. Тщательная и продуманная разминка – залог успешного прохождения испытаний ГТО.

Завершение комплекса ГТО – это не просто финишная прямая физических испытаний, не забудьте про растяжку, делайте её аккуратно, избегая резких движений. Растяжка после нагрузки играет ключевую роль в этом процессе. Она способствует снижению мышечного напряжения, предотвращает возникновение микротравм и уменьшает болевые ощущения, которые могут возникнуть при сдаче норм ГТО. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, ускоряя доставку питательных веществ и кислорода, что в свою очередь, способствует быстрому восстановлению. В конечном итоге, растяжка после ГТО позволяет избежать неприятных последствий и поддерживать тело в оптимальном состоянии.

Центр тестирования « Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплексов ГТО по предварительной записи : 2-64-04, 8-905-067-5952. Адрес: г. Мыски, ул. Энергетиков 4в/1 МАУ МГО СОК « Олимпиец», 1 этаж, кабинет № 105 E-mail: gto_myski@mail.ru