Гибкость является важным аспектом физической подготовки, особенно когда речь идет о выполнении нормативов комплекса ГТО. Одним из обязательных испытаний является "Наклон вперед из положения стоя", которое требует хорошей гибкости. Чтобы улучшить свою гибкость и успешно выполнить этот норматив, следуйте следующим рекомендациям:

Исходное положение: Станьте прямо, ноги на ширине тазобедренных суставов, стопы параллельны. Напрягите мышцы кора и зафиксируйте положение головы и шеи.

Движение: На выдохе медленно наклонитесь впере ... Читать дальше »

Дорогие папы! Центр тестирования «Готов к труду и обороне» поздравляет вас с праздником! Вы — пример силы, мужества и заботы для своих детей.

Помните, что совместное выполнение нормативов ГТО — это не только забота о здоровье, но и отличный способ сблизиться с детьми, провести время активно и с пользой. Создавайте общие спортивные традиции!

Желаем вам крепкого здоровья, семейного счастья и новых спортивных достижений!

#ДеньОтца ... Читать дальше »

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу является одним из испытаний, входящих в комплекс Готов к Труду и Обороне (ГТО). Это испытание могут проходить участники II-ХV ступеней, в возрасте от 8 до 59 лет.
Тест проводится в спортивном зале или на спортивной площадке. Исходное положение - упор лежа на полу, руки на ширине плеч, с вытянутыми локтями и прямой линией плеч, туловища и ног. Стопы должны касаться пола без опоры.
... Читать дальше »