Сгибание и разгибание рук в упоре о скамью – один из ключевых нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО), направленный на оценку силовой выносливости верхнего плечевого пояса и мышц рук. Этот норматив доступен для различных возрастных групп и полов, с адаптированными требованиями к количеству повторений для каждого уровня.
Техника выполнения
Исходное положение: участник находится в упоре лежа, опираясь руками о скамью, расположенную на уровне примерно 50-60 см от пола. Руки на ширине плеч, ладони направлены вперед. Тело должно составлять прямую линию от головы до пяток.
Выполнение: участник сгибает руки в локтевых суставах, опуская грудь к скамье до
...
Читать дальше »
Впервые с момента своего основания Центр тестирования “Готов к труду и обороне” Мысковского городского округа достиг столь 
высокого результата, войдя в тройку лучших центров тестирования ГТО Кемеровской области. 
Этот успех стал возможен благодаря слаженной работе, и активной популяризации ГТО среди населения.
Центр тестирования ГТО Мысковского городского округа приглашает всех желающих выполнить нормативы ВФСК ГТО.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу является одним из испытаний, входящих в комплекс Готов к Труду и Обороне (ГТО). Это испытание могут проходить участники II-ХV ступеней, в возрасте от 8 до 59 лет.
Тест проводится в спортивном зале или на спортивной площадке. Исходное положение - упор лежа на полу, руки на ширине плеч, с вытянутыми локтями и прямой линией плеч, туловища и ног. Стопы должны касаться пола без опоры.