Бег является одним из основных компонентов программы "Готов к труду и обороне" (ГТО), и правильная подготовка к этому виду физической активности играет важную роль.

Давайте рассмотрим, как подготовиться к бегу в рамках ГТО и какую форму лучше выбрать для этого занятия.
1. Тренировки: Начните тренироваться заранее, увеличивая дистанцию постепенно с малого.
2. Растяжка: Перед бегом обязательно выполните комплекс растяжки, чтобы избежать травм.
3. Правильное дыхание: Научитесь правильно дышать во время бега - вдохи через нос, выдохи через рот.
4. Упражнения для ног: Включите в тренировочный план упражнения для ног, чтобы укрепить мышцы.
5. Регулярность: Бегайте регулярно, чтобы поддерживать форму.
6. Питьевой режим: Для хорошего самочувствия не забудьте чистую питьевую воду.

Форма для бега в программе ГТО:
1. Кроссовки: Выберите спортивные кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой для защиты стопы.
2. Удобная одежда: Предпочтительнее носить легкую, дышащую одежду из специальных материалов, которые отводят влагу.
3. Головной убор: В случае солнечной или дождливой погоды, возьмите в расчет использование кепки или банданы.

Бег в рамках программы ГТО не только способ пройти нормативы, но и замечательная возможность поддерживать свое здоровье и физическую форму. Правильная подготовка, регулярные тренировки и выбор комфортной спортивной одежды помогут вам на пути к успешному выполнению нормативов ГТО и поддержанию здорового образа жизни.

ВАЖНО: Во всех дисциплинах на тренировках необходимо следить за техникой выполнения упражнения. На официальном сайте ВФСК ГТО можно просмотреть видео уроки и изучить технику выполнения испытаний https://www.gto.ru/#gto-method.

Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплекса ГТО: 2-64-04, 8-906-981-65-01, Е-mail: gto_myski@mail.ru Адрес: г. Мыски, ул. Энергетиков 4в/1 МАУ МГО СОК «Олимпиец», 1 этаж, кабинет №106 (прием нормативов осуществляется по предварительной записи)