Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения:
вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников II – XV ступеней – 90 см по
верхнему краю.

Техника выполнения испытания:

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит
к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение,
зафиксировав на не менее чем 0,5 с и продолжает выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,
фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук), согнутые в локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела между
головой, туловищем и ногами;
нарушение техники выполнения испытания:
подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище
– ноги»;
подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины;
явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.

Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплекса ГТО: 2-64-04, 8-906-981-65-01, Е-mail:gto_myski@mail.ru
Адрес: г. Мыски, ул. Энергетиков 4в/1 МАУ МГО СОК «Олимпиец», 1 этаж, кабинет №106
(прием нормативов осуществляется по предварительной записи)